Самые интересные факты о сне

Интересные факты о сне
  • 1. Для полноценной и активной жизни нам обязательно нужен крепкий и здоровый сон. Бессонница же и хроническое недосыпание приводят к стрессу и раннему старению нашего организма. Почему человеку необходимо высыпаться, а делать это обязательно ночью и в полной темноте.
  • 2. Известно, что 1 час сна до 12 ночи приравнивается 2-м часам после. Как это можно объяснить? Дело в том, что с приближением ночи в нашем организме начинает быстро продуцироваться гормон мелатонин, который отвечает за здоровый и крепкий сон, несёт здоровье и обновление всему организму. Другой гормон – серотонин - вырабатывается днём, он «любит» солнце и дневной свет, отвечает за хорошее настроение и бодрость. Всё циклично, и с приходом ночи снова наступает время действия мелатонина, благодаря которому нас начинает склонять в сон. Во время действия мелатонина активируются процессы регенерации, помогающие нам сохранить здоровье, красоту и молодость. Продолжаем наши интересные факты о сне...
Интересные факты о сне 2
  • 3. Человек при недостатке сна становится раздражительным, нервным, у него повышается аппетит, приводящий к набору лишнего веса. При недосыпании усиленно вырабатывается другой гормон, называющийся кортизолом, он уменьшает объём мышц и приводит к накоплению жира.
  • 4. Еще один интересный факт о сне: те из нас, кто ведёт ночной образ жизни, обделяют сами себя. Самой природой заложена в человеке необходимость ранних подъёмов и не очень поздних отходов ко сну. Ночные сидения за ноутбуком или отдых в ночных клубах с отсыпанием на следующий день до вечера значительно снижают иммунитет человека, усиливают раздражительность, приводят к хронической усталости.
Интересные факты о сне 2
  • 5. Сон дневной не может полноценно заменить ночной, так как мелатонин не вырабатывается, а соответственно, и организм не отдыхает как положено. Недостаток именно ночного сна ведёт к недостатку мелатонина, в итоге организм не получает необходимого и изнашивается быстрее. Поэтому ночной образ жизни можно отнести к списку уже имеющихся вредных привычек. Самая активная выработки мелатонина происходит с 12 до 2 часов ночи, поэтому спать в эти часы нужно обязательно, ведь от этого зависит наше здоровье.
  • 6. Чтобы нормализовать выработку мелатонина, нужно стараться вести здоровый образ жизни, отрегулировать свой режим дня. Припомните себя в детстве, ведь дети укладываются в постель в положенное для этого время – около 9 вечера. И благодаря этому встают на следующий день рано и потом носятся как заведённые.

Что такое сон? Интересное видео о тайне сна:

Просмотров: 12310

Комментарии
Аватар пользователя Александр
Александр
Как всегда новые и интересные факты заставляют задуматься. Интересно, познавательно.
Аватар пользователя Александра
Александра
Интересный факт о необходимости отхода ко сну до полуночи. Один час за два. Впечатляет. Стоит задуматься и постараться укладываться спать, конечно не в 9-10 часов вечера, а хотя бы в 23.00. Всем хороших сновидений и больше мелатонина!
Аватар пользователя rynov
rynov
Очень интересным фактом считаю время сна, как утверждают ученые не важно в какое время человек отойдет ко сну. Важно то что как только организм отдохнет вы сами проснетесь, если заставлять принудительно себя спать дальше - будет пересыпание от которого цикл нарушается и организм пытается настроиться - но из за этого потом пол дня мы ходим вялые и сонные.
Аватар пользователя Энне
Энне
Интересный факт, что можно "проспать два часа за час". Полезно, когда готовишься к важному мероприятию или экзамену и нужно отдохнуть получше, прежде чем отдаться важным и нужным делам. А иногда по жизни хочется вспомнить детский сад - когда укладывались спать днем. Приятно, но не всегда возможно. А жаль.
Аватар пользователя лариса
лариса
Самый интересный для меня факт - то,что мелатонин вырабатывается только во время НОЧНОГО сна,и не в любое время одинаково.Вот когда люди жили при свечах,тогда и ложились спать вместе с курамиЮи всавали с петухами.)))
Аватар пользователя Геннадий Гусарь
Геннадий Гусарь
"Интересеые факты" приведенные в статье, у меня по чему то прежде всего ассоциируются со своего рода апокалепсом. Мы вынуждены зачастую идти на работу на пять ночей подряд(новое веяние в режиме современных производст). Или безчеловечный режим, когда люди вынуждены работать сутками, да еще и добираться по 2-3 часа на работу и после работы домой. Какой уж тут мелонин
Аватар пользователя Саша Круз
Саша Круз
Оказывается я всю свою жизнь неправильно проспал. Думаю откуда эта раздражительность и неудовлетворенность мысли дурацкие все время в голову лезут. Думал полный псих уже стал, наверное башню сносит. И вот читаю такой интересный факт, оказывается причина вся кроется в моем хроническом недосыпании. И от этого и постоянная борьба с лишним весом, которую я безрезультатно веду уже на протяжении тридцати с лишним лет.
Аватар пользователя Василий
Василий
Важно вовремя ложиться спать и не экспериментировать со сном. Если мы проводим во сне треть жизни, это очень важная составляющая для нас и важно дать себе поспать вволю. Каждый из нас замечал, что если не выспаться, то следующий день будет словно спущен насмарку, будет апатия, раздражительнсоть и даже агрессия. Интересный факт, сравнение с детским сном, когда отдается на сон аккурат 8-9 часов, самое оптимальное время. И для этого тоже надо расставить свои приоритеты, свой распорядок дня так, чтобы дать себе вволю выспаться.
Добавить комментарий